水溶性食物繊維は水に溶けやすく、体内でゲル状に変わります。これにより消化がゆっくりになり、腹持ちが良くなり、血糖値の急上昇を抑える効果があります。以下に、水溶性食物繊維を含む食品とそれと一緒に摂りたい食べ物をご紹介します。1. オート麦オート…
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